长期一只手举哑铃的危害

长期一只手举哑铃，可能会导致两侧手臂肌肉不对称、肌肉拉伤、肩袖损伤等危害。

1、两侧手臂肌肉不对称：通过用手举哑铃可以有效锻炼手臂肌肉，使肌肉线条清晰，但如果长期一只手举哑铃，可能会使一侧手臂肌肉增粗增大，而另一侧会出现纤细、肥胖等情况，并且线条看起来不清晰，导致两侧手臂肌肉出现不对称，影响美观。

2、肌肉拉伤：举哑铃属于一种无氧运动，在日常生活中，如果长期一只手举哑铃，并且在运动前没有做好热身运动，或者运动后没有进行拉伸工作，则有可能会导致手臂肌肉长时间处于紧绷状态，从而使肌肉纤维组织出现撕裂性损伤，引起肌肉拉伤情况，出现疼痛、红肿、活动受限等症状。可遵医嘱局部涂抹消肿止痛酊、云南白药酊等药物治疗，可起到消肿止痛的作用。

3、肩袖损伤：长期一只手举哑铃，还有可能会导致肩袖部位的肌腱软组织受到损伤，并使肌腱出现横行断裂，造成肩袖损伤，引起肩部疼痛、关节肿胀、活动受限、弹响等症状。可遵医嘱服用非甾体类抗炎药治疗，如布洛芬缓释片、吲哚美辛胶囊等，可起到缓解疼痛的作用，必要时应及时前往医院进行肌腱断裂缝合修补术治疗。

长期一只手举哑铃，除了以上常见危害外，还有可能存在其他危害，如筋膜炎，在平时应避免不正确的哑铃锻炼。