运动过度睡不着

运动过度睡不着，可能是由于大脑皮层兴奋、肌肉系统兴奋等原因导致的，可通过调整运动时间、物理方法、口服药物等方式治疗。

平时在运动时如果运动量比较大，或者运动时间过长，会导致机体的新陈代谢和心跳加快，从而对神经系统造成刺激，使大脑皮层出现兴奋性增高，出现睡不着的情况。平时应避免应减少运动量，并调整运动时间，避免在睡前剧烈运动，可选择在睡觉的2~3小时前运动。

如果在过度的运动后，没有对身体的肌肉进行拉伸和放松，也会使肌肉处于过度紧张状态，引起兴奋性增高，从而影响到睡眠质量。患者可使用双手对肌肉部位进行按摩，可促进局部血液循环，改善肌肉紧张情况，必要时可遵医嘱服用安神补脑液、多维元素片等药物治疗，可以有效的改善症状。在睡前应避免饮用咖啡、浓茶等刺激性大的饮料，以免对睡眠质量造成影响。