更年期女性如何预防骨质疏松

骨质疏松是指骨质疏松症，骨质疏松症属于一种代谢性性疾病，一般是由骨形成减少、骨吸收增加所导致。更年期女性可以通过改善生活方式、补充钙剂、补充雌激素等方法来预防骨质疏松症。

1、改善生活方式：更年期女性的机体各项能力都会逐渐下降，此时需要保持均衡的膳食，增加摄入富含钙和维生素的食物，例如牛奶、豆腐、海鱼等，不仅能够提高机体的免疫能力，还可以补充身体所需的多种营养物质，从而更好地预防骨质疏松症。

2、补充钙剂：随着年龄的逐渐增长，更年期女性体内容易缺乏钙，此时可遵医嘱补钙，增加骨密度和骨强度，常用的药物包括碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等，也能预防骨质疏松症的发生。

3、补充雌激素：更年期女性的体内容易缺乏雌激素，导致破骨细胞活性增加，此时可遵医嘱服用药物补充雌激素，例如己烯雌酚片、复方戊酸雌二醇片等，促进钙的吸收，并抑制骨细胞的活性，预防骨质疏松症。