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跑完步拉筋的好处

2022-11-25 10:33:54      

跑完步拉筋的好处通常有避免乳酸堆积、促进静脉血液回流、提高身体的柔韧性等。

1、避免乳酸堆积:在跑步的过程中会导致局部肌肉处于无氧代谢的状态,进而释放出过多的乳酸,而跑完步之后适当进行拉筋运动,可以使体内肌肉逐渐放松下来,减少乳酸堆积。

2、促进静脉血液回流:运动时由于机体的代谢率比较高,体内血流速度相对比较快,而停止运动之后体内血流速度迅速降低,此时适当进行拉筋运动,可以促进静脉血液回流,延缓血流降低的速度,减少身体的不适感。

3、提高身体的柔韧性:跑步的时候体内肌肉以及韧带处于紧张状态,会变得相对僵硬,而跑完步后给予拉筋能够有效拉伸肌肉、肌腱、韧带等软组织,提高身体的柔韧性及协调性。

除此以外,跑完步拉筋还有缓解疲劳、减少运动性损伤等好处。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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