古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
抗阻训练的好处通常包括调节心情、减少脂肪堆积、预防骨质疏松症等。
1、调节心情:抗阻训练中可以促使人体分泌出愉悦的激素,如多巴胺、去甲肾上腺素等,从而使心情长时间保持在愉悦的状态。
2、减少脂肪堆积:抗阻训练是一项消耗比较大的运动方法,在训练的过程中会消耗体内过多的脂肪以及热量,从而减少体内脂肪的堆积。
3、预防骨质疏松症:在抗阻训练的过程中会增加肌肉的数量以及密度,从而提高肌肉的百分比,而肌肉收缩的过程中会对骨骼造成一定的刺激,从而增加骨量及骨密度,预防骨质疏松症。
除此以外,抗阻训练还具有改善脑功能、减少疲劳等好处。
(责任编辑:苏雅婷 )
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