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抗阻训练的好处

2022-11-29 11:26:06      

抗阻训练的好处通常包括调节心情、减少脂肪堆积、预防骨质疏松症等。

1、调节心情:抗阻训练中可以促使人体分泌出愉悦的激素,如多巴胺、去甲肾上腺素等,从而使心情长时间保持在愉悦的状态。

2、减少脂肪堆积:抗阻训练是一项消耗比较大的运动方法,在训练的过程中会消耗体内过多的脂肪以及热量,从而减少体内脂肪的堆积。

3、预防骨质疏松症:在抗阻训练的过程中会增加肌肉的数量以及密度,从而提高肌肉的百分比,而肌肉收缩的过程中会对骨骼造成一定的刺激,从而增加骨量及骨密度,预防骨质疏松症。

除此以外,抗阻训练还具有改善脑功能、减少疲劳等好处。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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