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每天20个深蹲有什么好处

2022-11-29 11:26:22

每天20个深蹲有增加膝盖灵活性、促进肌肉生长、消耗脂肪等好处。

1、增加膝盖灵活性：如果每天20个深蹲，一般在锻炼的过程中，会增加腿部的肌肉力量，使肌肉变得更加强壮，且可以促进局部的血液循环，促进营养液分泌，具有增加膝盖灵活性的好处。

2、促进肌肉生长：深蹲的过程中可以提高机体的弹跳力，还可以增加心脏的功能和肺活量，且能够促进肌肉生长，使身体更加健康。

3、消耗脂肪：深蹲可以加速体内脂肪燃烧和代谢，尤其是本身存在肥胖的人群，如果每天20个深蹲，可有利于消耗脂肪，来达到减肥的目的。

此外，每天20个深蹲还可以增加关节力量，提高心肺功能，提高机体的免疫力和抵抗力。

本文指导医生：

杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院运动医学科教授主任医师

擅长疾病：: 从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年，擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长：1... [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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