古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每天20个深蹲有增加膝盖灵活性、促进肌肉生长、消耗脂肪等好处。
1、增加膝盖灵活性：如果每天20个深蹲，一般在锻炼的过程中，会增加腿部的肌肉力量，使肌肉变得更加强壮，且可以促进局部的血液循环，促进营养液分泌，具有增加膝盖灵活性的好处。
2、促进肌肉生长：深蹲的过程中可以提高机体的弹跳力，还可以增加心脏的功能和肺活量，且能够促进肌肉生长，使身体更加健康。
3、消耗脂肪：深蹲可以加速体内脂肪燃烧和代谢，尤其是本身存在肥胖的人群，如果每天20个深蹲，可有利于消耗脂肪，来达到减肥的目的。
此外，每天20个深蹲还可以增加关节力量，提高心肺功能，提高机体的免疫力和抵抗力。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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