古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡前拉伸可以起到改善身体酸痛、增加柔韧性、促进睡眠等好处。
1、改善身体酸痛：拉伸通常是指对全身的肌肉进行伸展性的锻炼。如果在日常生活中长期久站或久坐，会导致关节和肌肉以及韧带处于紧绷状态，而在睡前进行拉伸运动，可以有效的促进局部血液循环，改善身体酸痛情况。
2、增加柔韧性：平时睡前适当的进行拉伸，还可以使身体的各个关节和肌肉得到较好的伸展锻炼，从而增加机体的柔韧性。
3、促进睡眠：在睡前进行拉伸运动，还可以使身心放松，缓解工作和学习造成的精神压力，同时还可改善身体的不适症状，从而提高睡眠质量。
在进行睡前拉伸时，需要注意避免幅度过大，以免导致韧带、肌肉等组织出现撕裂性损伤。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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睡觉前拉伸有什么好处
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睡觉前拉伸可起到缓解疲劳的好处，还可有效的改善睡眠质量。 睡觉前适当的进行拉伸，可有效的缓解工作带来的疲劳，使机体的局部肌肉达到适当的放……详细>>
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