练了瑜伽身上肌肉酸痛正常吗

练了瑜伽身上肌肉酸痛，可能是正常的生理现象，但也不能排除是不正常的病理因素导致，如肌肉拉伤、韧带损伤、筋膜炎等。

1、生理现象

瑜伽属于一种有氧运动，平时在练瑜伽时全身肌肉、关节、骨骼等部位都会出现拉伸，这样会使机体分泌大量乳酸并在局部堆积，从而引起肌肉酸痛症状，这通常属于一种正常的生理现象，不需要特殊治疗，在经过一段时间休息后可自然缓解。

2、病理因素

（1）肌肉拉伤：在练瑜伽时如果姿势不正确，会导致肌肉纤维组织出现损伤，从而引发炎症性渗出，出现肌肉酸痛症状，同时并伴有按压疼痛、肿胀等。可使用毛巾包裹冰块对患处冷敷，可促进血管收缩减轻疼痛，同时还需要遵医嘱局部涂抹云南白药酊、消肿止痛酊等药物治疗，可起到消肿止痛的作用。

（2）韧带损伤：在练瑜伽时如果动作过度伸展，则会导致机体的韧带出现撕裂性损伤，从而引发肌肉酸痛情况，同时并伴有活动受限、剧烈疼痛等。可遵医嘱服用非甾体抗炎药治疗，如布洛芬缓释片、吲哚美辛胶囊、塞来昔布胶囊等，可起到抗炎、止痛的作用。

（3）筋膜炎：如果平时练瑜伽经常不正确的姿势，也会导致肌肉筋膜形成无菌性炎症，当炎症对周围组织造成刺激后，就会引发肌肉酸痛症状。可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释胶囊、布洛芬缓释胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药治疗，可减轻局部炎症，缓解疼痛。

练了瑜伽身上肌肉酸痛，除了以上常见原因外，还有可能存在其他病因，如风湿热，所以应及时前往医院完善检查，明确病因，对症治疗。