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每天晨跑30分钟有什么好处

2022-11-29 11:27:56      

每天晨跑30分钟,通常可以起到提高心肺功能、提高机体代谢、减肥等好处。

1、提高心肺功能:晨跑属于一种较好的有氧运动,平时坚持晨跑可以有效提高心肺功能,因为在跑步时可以有效地锻炼呼吸功能,使肺活量增加,同时还可以提高心肌收缩力。2、提高机体代谢:适当运动还可以使机体血液循环加快,从而提高机体的代谢功能,使体内的有害物质排出体外,对于身体健康具有较多好处。

3、减肥:每天适当进行体育锻炼还可以促进身体多余脂肪燃烧,达到减肥塑形的目的。

但需注意,在跑步前后应做好热身和拉伸工作,以免导致乳酸堆积、肌肉拉伤、韧带损伤等不良反应的发生。平时应养成良好的作息习惯,保持营养均衡,在运动时需要循序渐进,避免剧烈活动,以免对身体健康造成不良的影响。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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