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散步多久可以达到锻炼身体

2022-11-30 11:53:54      

通常每天散步30分钟到60分钟,可以达到锻炼身体的作用。

散步对身体的好处是比较多的,例如在饭后30分钟散步可以促进胃肠道蠕动,每天坚持散步30分钟到60分钟,还可以加快血液循环,增强心肺功能,对于身体的好处是比较多的。而且通过长时间的坚持后也可以锻炼身体,提高机体的抵抗能力,降低细菌和病毒感染的几率。但如果散步的时间过短或者只是偶尔的进行散步,对机体心肺功能的影响并不明显,也很难促进胃肠蠕动。如果想要达到锻炼身体的作用,坚持散步很重要。

在平时可以结合个人的身体情况进行运动,除了可以选择散步之外,还可以选择快走、慢跑、游泳等运动方式。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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