睡前拉伸的好处

睡前拉伸通常可以起到改善身体疲劳、提高睡眠质量、锻炼身体柔韧性等好处。

1、改善身体疲劳：拉伸属于一种简单的运动方式，如果白天工作或学习时间过长，会导致身体出现疲惫，而在睡前适当进行拉伸，可以有效的使全身肌肉得到放松，从而改善身体疲劳情况，同时还可以缓解肌肉酸痛症状。

2、提高睡眠质量：睡前存在紧张、焦虑等情况，会影响到睡眠质量，而在睡前适当的进行拉伸，可以宣泄情绪，从而使身心得到放松，可以有效的提高睡眠质量。

3、锻炼身体柔韧性：如果在白天长时间的走路或活动，可能会使全身肌肉、韧带处于紧绷状态，而在睡觉前适当的进行拉伸，可以使全身的肌肉和韧带得到充分舒展，并促进局部血液循环，提高身体的柔韧性。

虽然睡前拉伸就有较多好处，但是在拉伸时需要注意力度适中，以免导致肌肉和韧带出现拉伤情况。