古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
晚上运动的危害通常包括影响睡眠、皮肤干燥、肠胃不适等。
1、影响睡眠:正常情况下晚上人体内的激素水平处于下降状态,肾上腺素的分泌也会相应的减少,如果在晚上运动会刺激肾上腺素分泌,从而导致中枢神经兴奋性增高,使人体出现失眠、难以入睡的情况,时间久了会影响到睡眠质量和状态。
2、皮肤干燥:人体在运动时会有大量出汗的现象,造成体内的水分大量流失,如果在晚上运动很可能会导致皮肤没有充足的水分滋养,而引起皮肤干燥、粗糙等现象。
3、肠胃不适:如果在晚饭后运动,肠胃中的食物还没有被完全消化和吸收,运动时可能会造成肠胃刺激,从而引起腹胀、腹痛、胃酸、恶心等肠胃不适症状。
除以上相对常见的危害外还可能包括脏器损伤、肌肉拉伤等,建议运动时尽量选择白天身体状态较佳的时候。
(责任编辑:苏雅婷 )
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晚上运动暴汗后一般喝温开水、淡盐水、运动饮料等。 1、温开水:运动时因为大量出汗,导致体内的水分流失,可以适量喝温开水,能够补充水分,而……详细>>