古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
女生做平板支撑通常有提高平衡力、提高体内基础代谢率、降低脊柱损伤风险等好处。
1、提高平衡力：女性做平板支撑主要是锻炼腹直肌、腹斜肌、腹横肌以及臀部肌肉等，而在锻炼的过程当中能够增加这些肌肉群的力量，提高患者的平衡力，预防出现意外摔倒的情况。
2、提高体内基础代谢率：做平板支撑主要是对腰部或者是臀部进行练习，而在锻炼时会消耗体内多余的热量以及脂肪，从而增加机体的代谢率，改善机体偏胖的情况。
3、降低脊柱损伤风险：在做平板支撑的时候，不仅能够减少背部的疼痛，同时还可以加强背部的肌肉力量，起到保护脊柱的作用，从而降低脊柱损伤的发生几率。
除此之外，女生做平板支撑还有减肥瘦身的好处，但在做平板支撑时，应根据自身的情况来选择运动时间，不宜过长。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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