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反向卷腹的危害是什么

2022-12-06 10:35:05      

反向卷腹一般没有什么危害,如果动作不标准会造成肌肉损伤、腰背疼痛、肠胃不适等危害。

1、肌肉损伤:反向卷腹是一个难度较高的减肥动作,主要作用于锻炼腹部,减少腹部赘肉,但如果在进行反向卷腹时操作姿势不当,不能正确、标准的完成动作或者用力过度,不仅无法减少腹部赘肉,还会造成腹部肌肉损伤,出现腹部疼痛的症状。

2、腰背疼痛:做反向卷腹运动时如果锻炼者的腹部力量不足,会使用腰部力量来代替,从而加重腰部负担,长时间锻炼会造成腰背疼痛,严重时还会引起腰椎损伤。

3、肠胃不适:如果在进行反向卷腹锻炼时,没有控制好时间和运动量,容易对肠胃系统造成刺激,引起恶心呕吐、腹痛等不适症状。

刚开始进行反向卷腹锻炼的人群,要提前咨询专业人士,并在专业人士的指导下进行,以免造成意外损伤。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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