跑步运动后吃什么食物好

跑步运动后吃水果、蔬菜以及含优质高蛋白等食物比较好。

1、水果：跑步运动过程中会大量出汗，使机体水分流失。新鲜的水果汁水丰富，还含有一定的糖分，在给机体补充水分的同时还能补充能量，所以跑步后吃水果是比较好的。

2、蔬菜：跑步后还可以适当的吃新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、紫甘蓝等，此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以给机体提供营养，也可促进肠道蠕动。

3、含优质高蛋白的食物：跑完步后可以多吃豆制品、鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等富含优质高蛋白的食物，可以补充身体所需营养，有助于缓解跑步引起的疲劳感。

跑步运动后还应及时补水，以免引起电解质紊乱，注意跑步后不能马上进食，以免影响消化吸收。