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睡觉前能不能剧烈运动

2022-12-06 10:35:20      

睡觉前通常不能进行剧烈运动,以免影响睡眠质量,对身体健康造成不良的影响。

若在睡觉前进行剧烈运动,可能会使机体分泌大量乳酸,并在肌肉部位堆积,容易造成肌肉酸痛、乏力等不适症状。其次,睡觉前进行剧烈运动,还会使中枢神经出现兴奋性增高,可能还会严重影响到正常睡眠,使机体出现失眠情况。因此,在睡觉前一般是不可以剧烈运动的。

在平时日常生活中应避免在睡觉前进行剧烈运动,可选择在睡前的两个小时适当进行简单运动,如散步、瑜伽、慢跑等,可以起到锻炼身体的作用,还不会影响到晚上的睡眠质量。平时在运动时,应根据自身的情况选择合适的运动量,避免长时间或过于剧烈的运动,以免导致肌肉酸痛、韧带损伤等情况的发生。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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