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早晨4点到5点起来跑步好不好

2022-12-06 10:35:52      

早晨4点到5点起来跑步通常并不好,可能会对身体造成一定的危害。

跑步属于日常生活中比较常见的锻炼方法,可以有效的锻炼身体肌肉,并提高肌肉力量。但是在早晨4点到5点时跑步对身体并不好,此时天还没有完全亮,如果在这时跑步,会导致视线受阻,可能会引起意外摔伤,如皮肤破损、骨折等情况,而且存在雾霾,如果在这时跑步还有可能会对呼吸系统造成影响。

在早晨进行跑步锻炼时,可选择在6点到8点之间,因为在这时空气质量较好,并且雾霾已经逐渐散去,所以不会影响到身体健康,反而可以有效的补充机体氧气。

平时在跑步时,应根据自身情况制定合适的跑步方案,避免运动量过大,以免导致机体出现不适症状。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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