古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
单杠悬垂通常有锻炼腰背肌肉力量、拉伸脊柱、减肥等好处。
1、锻炼腰背肌肉力量：单杠悬垂是日常生活中比较常见的锻炼方法，平时适当进行单杠悬垂可以有效锻炼腰背肌肉，并增加肌肉力量，达到较好的保护脊柱的目的。
2、拉伸脊柱：平时适当做单杠悬垂，还可以起到拉伸脊柱的作用，从而增加上身的稳定性和协调性，并且降低颈椎病、腰椎间盘突出症的发病率。若本身存在颈椎病、腰椎间盘突出症等病症，适当进行单杠悬吊可以减轻患处压力，改善疼痛症状。
3、减肥：在进行单杠悬吊时，还可以消耗机体能量，并促进身体脂肪燃烧，起到较好的减肥作用。
除了以上常见的好处外，单杠悬垂还可能会有改正不良姿势的好处。虽然单杠悬吊具有较多好处，但是在锻炼时需要在专业人士指导下进行，以免造成肌肉拉伤、韧带损伤等病症。
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
吊单杠对腰间盘的好处
-
吊单杆是一种家庭运动锻炼方式，经常吊单杠对腰间盘有好处，能辅助治疗腰椎间盘突出，吊杆杆对腰间盘的好处有以下这些：详细>>
-
小孩吊单杠的好处与坏处
-
小孩吊单杠的好处主要包括提高肌肉力量、锻炼身体的灵活性、增强身体的柔韧性等。坏处主要包括容易造成肌肉拉伤、乳酸堆积、组织挫伤等。 1、好……详细>>
-
每天坚持吊单杠的好处
-
每天坚持吊单杠，可起到拉伸脊柱、锻炼肌肉力量、改善疲劳等好处。 1、拉伸脊柱：每天坚持吊单杠可以有效的使脊柱得到拉伸，对于脊柱的稳定性可……详细>>
-
做单杠运动有什么好处
-
做单杠运动的好处有增强臂力、锻炼肌肉、增强肺活量等。 1、增强臂力：在进行单杠锻炼时，两手需要握住单杠，用于承受部分身体重量，坚持锻炼……详细>>
-
每天挂在单杠上一分钟的好处
-
每天挂在单杠上一分钟的好处包括锻炼腰背部肌肉、拉伸脊柱、提高腰部的柔韧性等。 1、锻炼腰背部肌肉：挂在单杠上是比较常见的一种锻炼方式，通……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录