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男人跳绳有什么好处和坏处

2022-12-08 14:54:48      

男人跳绳通常有减轻体重、锻炼心肺功能的好处,但也有可能会引起肌肉拉伤、骨性关节炎的坏处。

跳绳属于一种较好的有氧运动,平时适当跳绳,可以有效地促进身体多余的脂肪燃烧,并使能量消耗,达到减轻体重的目的。而且适当跳绳还可以增加肺活量,并提高心脏泵血功能,起到锻炼心肺的作用。

虽然男人跳绳具有较多好处,但如果跳绳时间过长或过于剧烈,可能会导致机体肌肉长时间处于紧绷状态,使肌纤维组织出现撕裂性损伤,引发肌肉拉伤情况。另外,男人长期跳绳还会导致膝关节与周围组织长时间摩擦,使其受到损伤引发无菌性炎症,造成骨性关节炎的情况。

平时在跳绳锻炼时,应根据自身情况循序渐进增加运动量,以减少不良反应的发生。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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