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仰卧抬腿的好处和坏处

2022-12-08 14:54:51      

仰卧抬腿的好处通常有促进新陈代谢、增强体质、燃烧脂肪等,而坏处在于如果操作不当或者运动量过大,可能会造成腿部和腰部损伤。

1、好处:长期坚持仰卧抬腿可以促进全身血液循环,加速体内代谢产物排出体外,从而达到增强体质的目的,在抬腿的过程中还可燃烧体内多余的脂肪,随汗液排出体外,长期坚持可起到减肥和控制体重的作用,同时长期坚持仰卧抬腿还可以增加膝关节的稳定性。

2、坏处:如果在进行仰卧抬腿的过程中姿势不正确或者用力不均匀,很可能会使腰部和腿部肌肉受力不均,而造成肌肉损伤,引起腰部和腿部疼痛等不适症状,同时如果进行仰卧抬腿的时间过长,导致运动量过大,超出机体所能承受的范围,加重腰部负担,可能会引起腰椎损伤。

进行仰卧抬腿锻炼时要注意控制在自身所能承受的范围内,避免引起意外损害。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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