睡前跑步会影响睡眠吗

睡前跑步是否会影响睡眠，要根据跑步的时间和运动量进行具体判断，如果在睡觉一小时之前跑步，并且运动量不大，通常不会影响睡眠，但如果睡觉和跑步的时间间隔太短，且运动量过大，就容易影响睡眠。

跑步是锻炼身体的一种运动方式，如果在睡觉一小时之前适当跑步，且跑步时间不长、运动量不大，这种情况下不仅不会影响睡眠，反而可能会起到促进睡眠、提高睡眠质量的作用。

但是，如果晚上跑步与睡觉的时间间隔过短，并且跑步的时间过长、过于剧烈，容易导致机体处于兴奋状态，同时剧烈的运动还会引起大脑神经过度兴奋，从而引起入睡困难、失眠等不良情况。

在晚上跑步时要注意循序渐进，可根据自身情况制定运动计划，不可超出身体所能承受的范围，以免造成不良影响。