古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
跑步要吃肉类、蛋类、粗粮等食物才能加强营养。
1、肉类：比如鸡肉、牛肉、羊肉等肉类，肉类中蛋白质、矿物质的含量是比较丰富的，能够有效补充体内所需的营养以及能量。
2、蛋类：比如鸡蛋、鹌鹑蛋等，其中的营养价值比较高，不仅含有丰富的蛋白质、微量元素，还含有少量的维生素，可以补充跑步时身体所消耗的营养元素。
3、粗粮：比如玉米、土豆等，这些食物中碳水化合物的含量比较丰富，而碳水化合物是人体内能量的营养素，适当吃可以为机体提供足够的能量。
另外，鱼类、水果等其他类型的食物，也可以加强跑步后的营养需求。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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