夜跑完睡不着

夜跑完睡不着可能是由于神经兴奋性增高、乳酸堆积、肌肉拉伤等原因导致，可通过泡澡、按摩、口服药物等方式改善。

1、神经兴奋性增高：夜跑属于常见的运动方式，平时适当夜跑可以促进身体代谢，并增加心肺功能。但如果在夜跑时过于剧烈或者运动时间过长，可能会导致中枢神经和大脑皮层出现兴奋性增高，从而引起夜跑完睡不着的症状。在夜跑完可适当休息10~15分钟，然后再泡热水澡，可使兴奋的身体放松，改善睡不着的症状。

2、乳酸堆积：在夜跑时机体会分泌大量乳酸，并在肌肉部位堆积，当对周围造成刺激后，可能会引起肌肉酸痛，出现睡不着的情况。可使用双手对肌肉部位按摩，可促进局部血液循环，使乳酸代谢，改善睡眠质量。

3、肌肉拉伤：在夜跑时如果姿势不正确，可能会导致肌纤维组织受到损伤，引起炎症渗出，出现活动受限、按压疼痛等症状，从而造成睡不着的情况。可遵医嘱服用布洛芬缓释片、吲哚美辛胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体类抗炎药治疗，可有效改善疼痛，缓解睡不着的症状。

夜跑完睡不着除以上常见因素外，还有可能是由于韧带损伤导致，应及时到医院完善检查，对症治疗。