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每天3万步对身体好吗

2022-12-09 13:28:20      

每天3万步对身体是否好,需要根据情况判断,如果平时经常体育锻炼,对身体通常比较好,但如果不经常体育锻炼,则对身体不好。

走路属于一种日常生活中比较常见的有氧运动,如果平时经常进行体育锻炼,身体对于运动会比较适应,每天走3万步对身体是比较好的,可以有效增加肺活量,同时还可提高心脏泵血功能,达到锻炼心肺的效果,同时还可提高身体的代谢功能,促使体内的代谢产物和垃圾排出体外。

但是,如果平时不经常进行体育锻炼,身体对运动的适应性会比较差,每天3万步对身体通常是不好的。长时间的走路可能会使肌肉和韧带长期处于紧绷状态,容易引起肌肉拉伤、韧带损伤等情况。其次,如果过于剧烈的走路,还会导致膝关节与周围组织长时间受到摩擦,从而引发骨性关节炎、滑膜炎等情况。

平时在走路时,应根据自身情况循序渐进增加运动量,以免对身体健康造成影响。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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