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每天100个开合跳有什么好处

2022-12-09 13:28:49

每天100个开合跳有瘦身、增强肌肉力量、锻炼心肺功能的好处。

1、瘦身：开合跳的过程中可以促使体内多余的脂肪以及热量快速的消耗，避免脂肪以及热量在体内过多堆积，进而达到瘦身的效果。

2、增强肌肉力量：开合跳属于一种全身性的运动方法，运动的过程中可以刺激到体内每块小的肌肉，从而增强肌肉的力量。

3、锻炼心肺功能：运动的过程中呼吸频率会有所增快，而呼吸的过程中能够有效增强呼吸肌的强度以及力度，从而并改善肺的顺应性。

另外，还具有促进消化、提高身体素质的好处。开合跳不仅是一项比较经典的室内运动，而且其不受场地以及时间的限制，运动方法也比较简单，且安全。

本文指导医生：

杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院运动医学科教授主任医师

擅长疾病：: 从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年，擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长：1... [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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