跳绳跳多了有什么危害

跳绳跳多了会有肌肉损伤、膝盖关节损伤、心脏负荷增加等危害。

1、肌肉损伤：跳绳时小腿部位的肌肉处于紧张的状态，脚尖落地的时候还会对小腿部位的肌肉造成刺激，而肌肉长时间受到刺激或长期处于紧张的状态，可能会出现肌肉损伤的情况。

2、膝盖关节损伤：跳绳属于一种剧烈的运动，跳绳的过程中会反复刺激到膝盖关节周围的韧带以及肌肉等软组织，而且膝盖的关节还会受到反复的摩擦，若跳绳的次数过多或者时间过长，就会增加膝盖关节损伤的程度。

3、心脏负荷增加：跳绳时体内的耗氧量是比较大的，而且呼吸的频率也会有所增快，心脏泵血能力增加，因此过多的跳绳也会增加心脏的负担。

适度的跳绳对身体有很多好处，能够有效锻炼心肺功能、增强肌肉的力量，但要避免跳绳的时间过长，以免引起不适症状。