经常压腿的好处与坏处

经常压腿的好处有活动筋骨、缓解肌肉疲劳、增强下肢柔韧性等，经常压腿的坏处有损伤膝关节、肌肉拉伤、损伤腰椎等。

1、压腿的好处

（1）活动筋骨：适当进行压腿可以有效锻炼腿部的筋膜以及骨骼，预防关节肌腱老化。

（2）缓解肌肉疲劳：压腿不仅可以拉伸腿部的肌肉以及筋膜，还可以促进局部的血液循环，从而放松腿部肌肉的紧张感。

（3）增强下肢柔韧性：压腿还可以提高腿部肌肉与神经之间的协调性，从而增强下肢的柔韧性。

2、压腿的坏处

（1）损伤膝关节：压腿时膝关节会处于过伸的状态，而膝关节部位的半月板以及软骨受到过度挤压，容易出现损伤。

（2）肌肉拉伤：压腿时会过度拉伸小腿以及大腿部位的肌肉组织，从而增加肌肉损伤的概率。

（3）损伤腰椎：压腿时容易增加腰椎部位的压力，如果采取不正确的压腿方法，可能会损伤到腰椎。

因此经常压腿的人群要选择正确的方法，而且压腿的过程中还要注意上半身的姿势，降低意外的发生。