夜跑有助于睡眠吗

喝酒有助于睡眠吗？失眠的发生就是很多患者头痛的事情，因此，就会想到各种的缓解失眠的方法。大多数的人会认为进行适当的饮酒会促进睡眠的发生，……详细>>

做瑜伽通常是有助于睡眠的，但是在锻炼时需要避免用力过度。 瑜伽属于一种有氧运动，平时在睡前适当进行瑜伽锻炼，可以有效使全身肌肉和韧带得到……详细>>

柠檬有一定助眠的效果，但是作用并不大。 柠檬中含有的柠檬酸，被释放出来后就会与空气中的有害物质相结合，起到净化空气的作用，而且柠檬的味……详细>>

桂圆通常被称为龙眼肉，适量吃龙眼肉有助于睡眠。 龙眼肉味甘、性温，可入心经、脾经，具有补心益脾、养血安神的功效，通常用于治疗思虑过度、惊……详细>>

双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。详细>>