古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
产后提肛运动就是将臀部和大腿夹紧,反复重复这个动作,可以促进盆底肌恢复。
做提肛运动时可以采取坐位,也可以选择卧位或站立位,具体哪种姿势没有具体规定,可以根据自身情况选择。可先使全身放松,然后臀部和大腿发力夹紧肛门,吸气时肛门用力内吸上提,呼气时慢慢放松,使肛门恢复自然状态。
孕妇生产后盆底肌处于松弛下垂状态,可能会引起痔疮或子宫脱垂,产后做提肛运动可以促进盆底肌恢复原来状态,减少疾病的发生几率。产后应注意休息,多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,有助于增强体质,同时还应适当的运动,如散步、慢跑、做瑜伽等,有助于身体的恢复。
(责任编辑:苏雅婷 )
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