古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
进食过快、脾胃虚弱导致消化不良时,容易产生早饱、腹胀等现象,通过运动则可以帮助消化,如做前抱腿、弯腰、散步等。
1、前抱腿:前抱腿的方法比较简单,需要将双脚合拢站立在地面,上半身需要保持向前屈的状态,双手放在小腿上或者抱住双腿,此动作需要保持10~15秒左右。通过此动作能够促进胃肠的蠕动,帮助消化。
2、弯腰:弯腰属于比较简单的运动,每次弯腰时需要保持1~2分钟,弯腰的度数在90度左右。通过弯腰可以使胃部前倾,能促进食物进入胃窦部帮助消化。
3、散步:通过散步能够促进胃肠部的血液循环,还可以有效促进胃部分泌和胃肠道的蠕动,从而帮助消化。
消化不良时,还可以通过快走、慢跑等方法帮助消化。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
盘腿坐有助顺产 盘腿对脚坐:保持背腰部挺直两脚掌合上足跟向内侧拉同时缓慢降低两膝拉伸大腿与骨盆肌肉同时改善分娩时体位保持骨盆柔韧性增强下……详细>>
凯格尔运动主要是锻炼盆底肌,以便更好地控制尿道、膀胱、子宫和直肠。研究表明,加强盆底肌锻炼可改善直肠和阴道区域的血液循环,有助于产后会阴……详细>>
仰卧在软垫上,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时蹦直,身体尽量伸展;轻轻呼气,身体放松,还原;运动次……详细>>
微运动,顾名思义,就是白领一族利用上班的闲暇时间,稍微做做一些简单易行的小动作,如饭后“罚站”半小时、左顾右盼舒筋骨,或者空手跳绳等一些……详细>>