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慢走能提高免疫力吗

2022-12-12 14:20:14      

慢走能提高免疫力,但要注意慢走的姿势以及时间。

慢走对身体健康有很多好处,慢走的过程中不仅可以促使体内血液循环以及精神代谢的速度加快,还可以调节肠道的蠕动功能,帮助体内的毒素以及代谢产物快速排出,进而提高机体的免疫力。另外,每天坚持慢走30分钟,还可以有效锻炼腿部的肌肉,并增强下肢的稳定性,为提高自身免疫能力也有一定的辅助作用。

慢走是一种比较健康且安全的运动方法,运动强度并不大,适合任何阶段的人群。但是慢走时需要注意慢走的速度以及走路的姿势,速度不宜过慢,而且要避免外八字或者内八字等不良的姿势,以免增加髋关节和膝关节的负担。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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