古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每天30个深蹲的好处通常有增强双腿力量、增加膝关节灵活性、燃烧脂肪等。
1、增强双腿力量：深蹲需要动用双腿部位的肌肉，坚持每天30个深蹲可刺激身体分泌大量的生长激素，促进肌肉生长，同时还可以使下肢肌肉力量增加。
2、锻炼膝关节灵活性：进行深蹲运动时需要动用髋关节和膝关节，长期进行深蹲可以锻炼关节的灵活性，使锻炼者的身体在活动时更加灵活。
3、燃烧脂肪：在深蹲的过程中可以燃烧体内多余的脂肪，并且使机体大量出汗，防止脂肪在体内异常堆积，从而起到减轻体重的作用。
除以上较为常见的好处外，每天30个深蹲还有增强体质、促进血液循环的好处。进行深蹲时要注意控制时间，避免高强度运动引起意外损伤。
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
每天20个深蹲有什么好处
-
每天20个深蹲有增加膝盖灵活性、促进肌肉生长、消耗脂肪等好处。 1、增加膝盖灵活性：如果每天20个深蹲，一般在锻炼的过程中，会增加腿部的……详细>>
-
每天100个蛙跳的好处
-
每天100个蛙跳的好处通常有增加肌肉力量、增强体质、提高肺活量等。 1、增加肌肉力量：蛙跳是比较常见的一种健身运动，如果每天100个蛙跳……详细>>
-
每天跳绳2000个的好处
-
每天跳绳2000个通常有增加肌肉力量、锻炼心肺功能、塑形减脂等好处。 1、增加肌肉力量：跳绳属于一种有氧运动，平时每天跳绳2000个，可……详细>>
-
每天早上慢跑30分钟的好处
-
每天早上慢跑30分钟的好处有锻炼肺活量、增强体质、减轻体重等。 1、锻炼肺活量：每天早上慢跑30分钟能够锻炼肺活量，因为在跑步的过程当中……详细>>
-
每天晨跑30分钟有什么好处
-
每天晨跑30分钟，通常可以起到提高心肺功能、提高机体代谢、减肥等好处。 1、提高心肺功能：晨跑属于一种较好的有氧运动，平时坚持晨跑可以有……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录