家庭医生在线首页 > 百度mip专家冠名文章 > 精编文章 > 正文

每天慢跑五公里对身体有什么好处

2022-12-14 15:06:04

每天慢跑五公里对身体有辅助减肥、锻炼心肺功能、提高机体免疫力等。

1、辅助减肥：慢跑的过程中能够将体内多余的脂肪以及热量消耗掉，减少体内脂肪以及热量的堆积，从而达到瘦身、塑形的目的。

2、锻炼心肺功能：慢跑可以促使肺内的二氧化碳排出，并加强氧气的吸入，提高血氧饱和度，进而增强心肺功能。

3、提高机体免疫力：慢跑过程中能够有效促进体内血液循环以及新陈代谢的速度加快，帮助体内毒素以及代谢产物快速排出，同时还可以了解体内多个器官的功能，使身体变得更加健康，提高机体免疫力。

除上述好处以外，还有愉悦心情、帮助消化等其他好处。

本文指导医生：

杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院运动医学科教授主任医师

擅长疾病：: 从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年，擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长：1... [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

相关推荐

文章关键词：

每天慢跑4公里的好处: 跑步慢跑和步行是作为世界上最简单，而且是最理想的一种运动方法，又可以不断的让自己身体锻炼，从而达到身体保持健康的同时，又可以提高抵抗力和……详细>>

每天慢跑3公里的好处: 慢跑多长时间能减肥？慢跑属于有氧运动，有氧运动开始40分钟后才开始消耗脂肪，最重要的是，不要带有心理负担来做运动。详细>>

每天早上跑五公里对身体有好处吗: 跑步是一种健身运动，每天早上跑五公里通常是有好处，如跑步姿势不当或速度过快，可能没有好处。 1、有好处：通常早上持续跑步五公里，可以在3……详细>>

每天慢跑20分钟有什么好处？: 氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。练慢跑的老……详细>>

每天跑6公里对身体有好处吗: 每天跑6公里对身体有一定的好处，但在跑步时要控制时间和动作，以免对身体造成损伤。在跑步的过程中会加速血液流动，促进全身血液循环，增加心……详细>>

相关问答

相关健康数据

节后综合征全身脂肪代谢障碍发热家族性载脂蛋白B100缺陷症急性酒中毒低渗性脱水石膏综合征急性风湿热肾损害职业妇女病头晕营养不良倾向腋下淋巴肿大炎性损害 “红光满面” 发炎运动性疲劳脂肪肝倾向消瘦压痛口唇干燥

热门医院

专家推荐

孙尔常
李凯英
张敏建
陈炳森

孙尔常主任医师

昆明医学院第一附属医院男性科

擅长：泌尿系统疾病的诊断与治疗。详细>>

今日推荐

专家答疑

专家答疑少精症患者一定会不育吗？

广东省中医院专家在线解答网友疑惑

古炽明副主任医师

擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]

精品策划