古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
晚上八点跑步一般是不会影响睡眠的，反而有助于睡眠。
跑步是一种锻炼身体比较有效的方法，在跑步的过程中可以促使体内的毒素以及代谢产物快速的排出，从而提高肌力的免疫力。另外，跑步的过程中由于体能过多的消耗，因此跑步之后身体会出现略微的疲劳感，帮助身体更好地进入睡眠。所以晚上八点跑步是不会对睡眠造成影响的，而且还可以改善睡眠质量。
有失眠症状的人群，可以尝试在睡觉之前的两到三小时内适当地进行跑步作，可以以提高了睡眠的质量。但是晚上跑步的时候要控制好速度，同时要选择相对安全的场所，要有朋友或者家人的陪同，不要一个人夜跑。
（责任编辑：苏雅婷 ）
相关推荐
文章关键词：
-
解读：晚上八点后吃东西会胖吗？
-
因为害怕肥胖，因为根深蒂固的认识，我们通常不敢在晚上吃东西。现在，你可以抛开你的负担了。科学家们证实：进食时间对于体重增加并不起主要作用……详细>>
-
晚上跳绳会影响睡眠吗
-
晚上跳绳通常会影响睡眠，在平时运动时要合理的安排时间，可以在早上进行适当的跳绳锻炼。 跳绳是日常生活中较为常见的一项有氧运动，长期跳绳可……详细>>
-
睡前跑步会影响睡眠吗
-
睡前跑步是否会影响睡眠，要根据跑步的时间和运动量进行具体判断，如果在睡觉一小时之前跑步，并且运动量不大，通常不会影响睡眠，但如果睡觉和跑……详细>>
-
早上跑步好过晚上跑步？跑步要注意这几点
-
跑步是一种全民运动，随着全民健身的普及，近年来全国各地都掀起了一阵跑步热，出现“晨跑族”、“夜跑族”、“马拉松爱好团”以及“暴走族”等等……详细>>
【羊城好医生专访实录】广州市第一人民医院风湿免疫内科主任蔡小燕
【羊城好医生专访实录】中山大学附属第六医院生殖中心创始人梁晓燕
【羊城好医生专访实录】广东省第二人民医院风湿免疫科主任李天旺
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录
羊城好医生专访实录