古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
瑜伽通常是可以改善睡眠的。
瑜伽是比较常见的一种有氧运动,在练瑜伽的过程当中,能够锻炼全身的骨骼以及肌肉,促进机体的血液循环,可以加强机体的新陈代谢,帮助体内的有毒物质以及有害物质代谢出体外,减少物质在体内的堆积,使身体更加舒适,从而促进睡眠不好的人群进入较好的睡眠状态。其次,练习瑜伽的时候,也能够放松大脑,缓解交感神经异常兴奋的情况,能够长时间保持平和的心态,从而促进睡眠,因此,练习瑜伽一般是可以改善睡眠的。
睡眠不好的人群在睡觉之前可以适当练习瑜伽,每次可以练习30~40分钟的时间。而且平时在睡觉之前还可以适当用热水泡脚,或者是喝一杯热牛奶。
(责任编辑:苏雅婷 )
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