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每天快走5公里的好处

2022-12-14 15:10:13

每天快走5公里的好处有促进血液循环、增强心肺功能、促进胃肠道蠕动等。

1、促进血液循环：快走是比较常见的有氧运动，在快走的过程当中，可以促进人体的心率加快，进而促使心输出量增加，使机体的血液循环速度加快，提高机体的新陈代谢。

2、增强心肺功能：快走的过程当中需要及时调整自身的呼吸，在这个过程当中能够锻炼肺活量以及加强心肌的收缩能力。

3、促进胃肠道蠕动：每天快走5公里还能够促进胃肠道蠕动，因为在快走的过程当中可以促进胃肠道当中的消化液分泌，帮助胃肠道消化和吸收。

除此之外，每天快走5公里也能够起到减肥的好处，但是快走之前还要根据自身的情况适当热身，以防突然间的走动对肌肉造成牵拉。

本文指导医生：

杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院运动医学科教授主任医师

擅长疾病：: 从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年，擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长：1... [详细]

（责任编辑：苏雅婷）

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