古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
50岁的女人可通过多晒太阳、多吃富含钙的食物、适当运动锻炼等方法，预防骨质疏松。
1、多晒太阳：天气良好时适当到户外晒太阳，能够促进体内维生素D的合成，也可以促进钙的吸收，一定程度上能降低钙的流失。
2、多吃富含钙的食物：饮食上应补充含钙量丰富的食物，比如鸡蛋、鱼肉、虾肉等食物，能够给身体补充钙和蛋白质，保持营养均衡。
3、适当运动锻炼：在身体允许时，也应适当加强运动锻炼，比如散步、打太极等，能够提高机体免疫力，刺激骨骼生长，增加骨量。
此外，必要时还可以在医生指导下服用补钙药物，比如枸橼酸钙片、乳酸钙颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等，能够降低骨质疏松的发生风险。
本文指导医生：
（责任编辑：苏雅婷 ）
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