吃什么预防骨质疏松症

骨质疏松症可通过吃些豆制品、奶制品、鱼类等食物预防，也可以遵医嘱口服碳酸钙片、维生素D胶囊、阿伦磷酸钠片等药物预防。

一、食物

1、豆制品：比如豆腐、豆浆、豆腐皮等，其中含有丰富的矿物质、钙离子以及其他微量元素，能够在一定程度上预防骨质疏松症的发生。

2、奶制品：比如牛奶、酸奶、奶粉等，其中含有大量钙元素以及维生素等成分，可以补充身体所需要的钙元素，增加抵抗力，可以起到补钙的作用。

3、鱼类：比如金枪鱼、鲈鱼、三文鱼等，其中含有大量蛋白质和钙元素，既能起到补钙的作用，还可以达到延缓衰老的作用。

此外，还可以吃些青菜、鸡蛋、大虾等食物，既能补充身体内所需要的营养，也有利于缓解骨质疏松症所引起的不适。

二、药物

1、碳酸钙片：可以增加体内的钙元素含量，使血液内部的血钙水平升高，促进骨骼摄入更多的钙质，对预防骨质疏松症有一定的作用。

2、维生素D胶囊：维生素D可以促进钙质吸收，还能够维持骨骼密度，增加肌肉力量，降低骨质疏松症的发生。

3、阿伦磷酸钠片：可以促进钙质吸收，并且抑制破骨细胞的破骨作用，防止钙质过多流失，预防骨质疏松症导致骨折。

此外，也可以服用碳酸钙D3片、骨化三醇软胶囊、依替膦酸二钠片等药物防止骨质疏松症的情况发生。但是具体用药需要到医院骨质疏松科完善检查后，遵医嘱合理用药，不能盲目使用。