吃完饭多久锻炼

吃完饭后1-2小时可以进行锻炼。

正常情况下，吃完饭之后食物会进入胃肠道内，需要经过一段时间才可以将食物消化分解。如果饭后立即进行运动，可能会对胃肠黏膜造成刺激，导致胃部不适的症状发生，甚至会引起胃下垂。对于新陈代谢较快的人群，饭后1小时胃内食物基本已经消化，可以适当进行运动锻炼，提高机体的免疫能力。对于代谢速度较慢的人群，可以在饭后2小时进行锻炼，能加速机体的新陈代谢率，帮助食物更好的消化和吸收。

日常可以进行慢走、散步、打球等运动，但要根据自身的情况，决定运动量和运动时间。如果出现不适症状，需要前往医院就诊。