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腹直肌分离一指可以做卷腹吗

2023-05-24 12:06:17      

腹直肌分离一指一般可以适量做卷腹。

腹直肌分离多见于产后的女性,由于孕期子宫不断增大,腹壁承受着较大的压力,可能会变得薄弱,使两侧腹直肌松弛、间距增大。当两侧间距超过2厘米时,一般可诊断为腹直肌分离。而分离一指还属于正常范围之内,可以适当进行腹部的卷腹运动。但时间不宜过长,运动强度不宜过大,以免影响腹直肌修复。

平时可以适当进行平板支撑、平躺高抬腿等运动,促进腹直肌分离的修复,增强腹部肌肉的力量,同时可以在一定程度上减少腹部的脂肪堆积。如果腹直肌分离的程度逐渐增加,应该及时前往医院就诊,在医生指导下选择合适的方法进行处理。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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