做俯卧撑为什么肩膀疼

做俯卧撑肩膀疼可能和运动时间过长有关，也可能是肌肉拉伤、肩周炎等原因引起的。

1、运动时间过长：如果做俯卧撑的时间比较长，容易造成肌肉负荷过重，导致乳酸堆积，出现局部疼痛、酸胀等症状。需要注意劳逸结合，适当按摩或热敷来缓解。

2、肌肉拉伤：如果运动过程中动作不规范，可能会引起肌肉过度收缩或拉伸，导致肌肉撕裂，主要表现为肌肉疼痛、肿胀等。应通过休息、冷敷、抬高患肢等方法处理，必要时选择脉冲超声波治疗，降低肌肉的氧化应激反应。

3、肩周炎：肩部长期过度活动容易产生慢性损伤，诱发肩膀周围软组织无菌性炎症反应，导致疼痛、僵硬等症状。可通过爬墙法、画圈法等功能锻炼，改善血液循环，疼痛剧烈者遵医嘱服用布洛芬片、塞来昔布胶囊、依托考昔片等非甾体抗炎药。

除此以外，还有可能是颈肩肌筋膜炎、颈椎病、肩胛骨骨折等原因造成，建议积极前往正规医院检查，明确原因后对症处理。