古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
睡觉前一般是不建议做力量训练的。
睡觉之前通常是建议做一些强度比较小的运动，比如慢走、做瑜伽或者打太极拳等，尽量不要做强度比较高的运动。力量训练包括平板支撑、俯卧撑、卷腹等，这些属于高强度的运动，容易消耗机体较多的氧气，促使心率明显增加，而心率发生改变后，会直接影响到晚上的睡眠，不仅达不到锻炼的效果，反而还会影响到机体健康。做力量训练时尽量选择在睡觉前的2~3个小时进行，这时不会对夜间的睡眠造成不利影响，反而还能够提升肌肉力量。
做力量训练时还要注意时间不宜过长，尽量在自己能够承受的范围之内，防止运动的时间过长，对肌肉以及韧带组织造成牵拉。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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