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运动后喝了500ml水太多吗

2023-05-24 12:06:31      

运动后喝了500ml水是否多取决于运动时间长短,如果运动时间在半个小时内,一般算多的,如果运动时间在一小时左右,并不算多。

1、算多:通常在运动的过程中,出汗比较多,且体内的盐分也会随着汗液排出,如果运动的时间控制在半小时左右,出汗量不大,不建议运动后大量饮水,一般一次补充50ml比较适宜,如果一次性喝了500ml,有可能会导致体内的水、电解质失去平衡,且会影响胃肠道消化功能,并增加心脏负担,引起胃肠不适或心慌、胸闷等情况。

2、不算多:如果运动时间比较长,比如达到一小时左右,此时体内的水分消耗比较大,一次喝500ml并不算多,一般在喝水后,水进入肠道、胃肠道,然后会被人体快速吸收,通常不会对肾脏、心脏造成影响。

一般在运动过程中,需要适当休息,并补充水分。如果在运动后大量喝水引起不适,还需前往医院就诊。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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