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运动完躺着好吗

2023-05-24 12:06:37      

运动完躺着一般不好,通常建议休息30分钟再躺下,以免引起不适。

通常在运动后,机体血液循环速度会明显加快,此时大量的血液会集中在四肢部位,如果在运动完后直接躺下,容易导致回心血量减少,进而造成心脏供血不足,有可能会出现头晕、心慌、胸闷等不适。且运动后,由于肌肉频繁收缩,会造成体内乳酸堆积,通常在立即平躺后,因肌肉中的乳酸无法正常排出体外,容易出现疼痛症状。

一般在运动完后,可以采取静态拉伸的方法,有利于向肌肉中补充血液,并加速乳酸排泄,同时还可以增加关节灵活性,预防小腿变粗,期间要适当饮水,或适量增加水果,补充机体水分。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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