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力量训练是饭前还是饭后好

2023-05-24 12:06:43      

力量训练一般建议饭后一小时进行比较好。

力量训练的过程中,容易消耗机体的大量糖分和能量,如果空腹状态下进行运动,可能会使机体的血糖急剧下降,引起头晕、心悸、胸闷、呼吸困难等低血糖的症状。而饭后已经摄入了足够的营养物质,能够为机体提供充足的能量,饭后一小时进行力量训练,可以促进胃内食物消化和吸收,还能防止脂肪堆积,预防不适症状发生,因此饭后运动较好。

建议在力量训练之前,需要适当进行热身运动,使全身肌肉做好准备,防止运动过程中出现肌肉损伤或拉伤。运动后还要及时补充水分,喝温开水或淡盐水,防止出现脱水症状。

本文指导医生:
杨伟毅

杨伟毅

广东省中医院 运动医学科 教授  主任医师 
擅长疾病:
从事关节及运动医学科临床及科研工作近20年,擅长各种疑难关节疾病及运动损伤的诊断、治疗。尤其擅长:1... [详细]

(责任编辑:苏雅婷 )

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