古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
力量训练一般建议饭后一小时进行比较好。
力量训练的过程中,容易消耗机体的大量糖分和能量,如果空腹状态下进行运动,可能会使机体的血糖急剧下降,引起头晕、心悸、胸闷、呼吸困难等低血糖的症状。而饭后已经摄入了足够的营养物质,能够为机体提供充足的能量,饭后一小时进行力量训练,可以促进胃内食物消化和吸收,还能防止脂肪堆积,预防不适症状发生,因此饭后运动较好。
建议在力量训练之前,需要适当进行热身运动,使全身肌肉做好准备,防止运动过程中出现肌肉损伤或拉伤。运动后还要及时补充水分,喝温开水或淡盐水,防止出现脱水症状。
(责任编辑:苏雅婷 )
文章关键词:
为了练成完美的肌肉,很多人走进了健身房,通过系统的力量训练获取完美的肌肉和形体。北京某健身俱乐部高级私人教练魏斌说,在通过力量训练锻炼……详细>>
为了练就完美的肌肉,做运动之余还需配以适当的饮食,蛋白质绝不可少。详细>>
做力量训练想吐,可能是因为运动量过大、低血糖、慢性胃炎等导致的。 1、运动量过大:如果训练的时间过长,或者过于剧烈,导致身体所承受的运动……详细>>
力量训练后,可以吃香蕉、全麦面包等碳水最好。 在进行力量训练后,尤其是在进行了高强度的训练之后,此时肌肉可以更快的储存糖原。因此建议在……详细>>
睡觉前一般是不建议做力量训练的。 睡觉之前通常是建议做一些强度比较小的运动,比如慢走、做瑜伽或者打太极拳等,尽量不要做强度比较高的运动。……详细>>