古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
60岁每天运动在30-60分钟最好，注意选择适宜的运动项目。
60岁人群已经步入老年期，身体多个脏器出现自然衰老的情况，容易产生抵抗力及免疫力降低现象，因此在运动时间方面应当合理把控。通常每天运动的最佳时间在30-60分钟，能够提高身体的抵抗力。如运动时间较长，容易增加身体负担，超出自身承受的负荷，不利于自身健康。对于身体较差的老人，可选择在晚饭半小时后散步，针对自身的承受能力调整散步的具体时间。
另外，也可以选择打太极、跳广场舞等有氧运动，但不宜进行跳绳、快跑等剧烈运动，以免增加心脏负荷，引起心跳加快等表现。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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