古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
每天晚上跑步半小时的好处，一般有控制体重、改善体型、提高心肺功能等。跑步是一项比较好的运动，适合大多数人群，养成运动习惯，有助于保持身体健康。
1、控制体重：跑步属于有氧运动，能锻炼全身肌肉。对体重要求较高或体重超重的人群每天跑步半个小时，可起到促进脂肪燃烧，减少脂肪沉积的作用，使体重得到控制。
2、改善体型：跑步可以增加肌肉含量，使肌肉线条更加流畅、紧致，改善腹部松垮、小腿过粗等现象。
3、提高心肺功能：晚上运动时如果选择跑步，同时能够根据身体情况控制好跑步速度、跑步距离，可以起到提高心率、呼吸频率的作用，增强心肺功能，预防心血管疾病。
另外，还可以起到释放压力、提高睡眠质量、促进新陈代谢等好处。跑步的好处虽然比较多，但应把握运动量，如果运动中或运动后出现不适，建议及时到运动医学科就诊。
（责任编辑：苏雅婷 ）
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