剧烈运动后多久可以进食

剧烈运动后通常40~60分钟可以进食，剧烈运动指的是耗能高出基础代谢6倍以上的运动量，避免空腹运动、运动后立即进食，有助于减轻消化负担。

剧烈运动通常会导致新陈代谢处于比较高的状态，同时造成体能消耗过多。如果在运动后立刻进食容易导致血液集中于消化系统，造成其他部位供血不足，导致身体疲乏感加重。可以根据运动习惯、运动耐受力等因素，在运动40~60分钟后再进食，能让身体更好吸收和利用营养，促进体力恢复。

运动不当容易使人出现明显的胃肠不适，建议到运动医学科就诊，在医生的指导下进行相关检查并对症治疗。