小孩做仰卧起坐有什么好处和坏处

小孩做仰卧起坐，有改善姿势、提高运动表现、增强耐力和灵活性等好处；也可能会导致肌肉疲劳、腹肌不平衡、损伤颈部等。

一、好处：

1、改善姿势：小孩做仰卧起坐能增强背部肌肉，改善不良姿势，减少驼背的发生。

2、提高运动表现：能有效锻炼腹直肌，腹外斜肌和髂腰肌等核心肌群，增强核心肌肉强度和稳定性，提高运动表现。

3、增强耐力和灵活性：通过做仰卧起坐，能帮助增强耐力和灵活性，提高自信心和自尊心。

除此以外，还具有改善情绪、增强核心肌群、增强心肺功能等好处。

二、坏处：

1、肌肉疲劳：如果长时间做仰卧起坐，可能会导致腹部肌肉出现疲劳和酸痛感。如果没有进行适当休息和补充能量，可能会对小孩身体健康和生长发育造成影响。

2、腹肌不平衡：单纯做仰卧起坐无法锻炼到所有腹部肌肉，可能会导致腹肌发展不平衡，长期可能会引起不良姿势和运动习惯。

3、损伤颈部：如果做仰卧起坐时，头部无法正确的支撑，可能会对颈部造成损伤，出现颈部疼痛、头痛等不适。

除此以外，还可能会导致姿势不良、脊柱错位、不利于心血管健康等坏处。

小儿做仰卧起坐要注意强度，避免长时间过量训练，否则可能会出现相反的作用。如果在锻炼期间身体出现不适，要及时就诊于运动医学科，明确诊断后采取针对性处理。