剧烈运动后免疫力多久恢复

剧烈运动一般指的是运动消耗的能量高于基础代谢6倍以上的运动量。根据运动习惯不同，剧烈运动后免疫力在段时间内会下降，恢复时间因人而异，可能需要1个小时左右、3-4个小时、24个小时左右才能恢复。

经常健身或运动的人群，由于长期进行剧烈运动，身体已经建立一定的耐受力。进行高强度运动后，免疫力一般能在1个小时左右恢复。

每周进行3-4次运动，每次运动时间在60分钟左右的人群，由于免疫力、抵抗力比不运动的人群高，通常3-4个小时后免疫力可逐渐恢复，疲乏感、无力感消失。

长期缺乏运动，偶尔进行跑步、跳绳等运动，运动后免疫功能通常会下降比较多，大多需要24小时后免疫系统才能恢复到正常状态，主要是机体承受运动的能力比较差造成。

应根据身体情况选择合适的运动方式，同时循序渐进增加运动片，有助于缩短免疫力恢复时间。运动导致免疫力明显下降，建议到运动医学科就诊，由医生采取相关治疗措施进行改善。